Gesünder essen und abnehmen: Vier einfache Tricks für Ihren Alltag
Schlechte Essgewohnheiten sind hartnäckig. Doch mit diesen vier Methoden können Sie Ihren Speiseplan gesünder gestalten und auch noch abspecken.
Fulda - Es ist eine Herausforderung, schlechte Gewohnheiten zu ändern. Nehmen wir zum Beispiel das abendliche süße Dessert vor dem Fernseher oder die zuckerhaltigen Snacks während der Arbeit. Es gibt jedoch zahlreiche Strategien, um sich von solchen Snacks zu lösen, eine gesündere Ernährung zu erreichen und vielleicht sogar abzunehmen. Hier sind vier Methoden, die, einmal zur Routine gemacht, zu einem gesünderen Leben führen können.
1. Aufwertung von Gerichten mit Nährstoffen
Es ist erstaunlich, wie Sie Ihre Lieblingsgerichte verbessern können, indem Sie vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel hinzufügen. Mischen Sie zum Beispiel verschiedene Gemüsesorten, Nüsse oder Kräuter, frieren Sie sie ein und fügen Sie sie Ihrer Pastasoße hinzu. Auf diese Weise können Sie auch Aufläufe und Suppen mit zusätzlichen Vitaminen und Spurenelementen anreichern, berichtet hna.de.
2. Selbstgemachte Zutaten
Obwohl es zunächst nach viel Arbeit klingt, ist es das nicht. Fertigprodukte wie Teig oder Pastasoßen enthalten oft Zusatzstoffe wie Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker sowie viel Zucker oder Salz. Wer sich gesund ernähren möchte, sollte daher so viel wie möglich selbst kochen. Ein Hochleistungsmixer kann dabei helfen, Soßen, Obst-Kompotte oder sogar Mehl herzustellen. Überraschenderweise sind selbstgemachte Produkte häufig preiswerter als Fertigprodukte aus dem Supermarkt.
3. Verzicht auf To-Go
Diejenigen, die den kurzen morgendlichen Stopp in der Bäckerei für einen Coffee-To-Go und ein Croissant zum Mitnehmen lieben, tun ihrem Geldbeutel keinen Gefallen. Auch der Nährstoffgehalt eines solchen Frühstücks lässt zu wünschen übrig. Wer sich dazu entschließt, ein paar Minuten früher aufzustehen und ein Müsli aus Haferflocken, Obst und Pflanzenmilch zuzubereiten oder einen Smoothie zu mixen, kann Geld sparen und seinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
4. Snacken mit Bedacht
Manchmal ist der Verlangen nach Chips einfach zu groß. Auch Popcorn im Kino sollte niemandem verwehrt werden. Bei solchen Lebensmitteln gilt jedoch: Genießen Sie sie in Maßen, nicht in Massen, da sie nur leere Kalorien liefern. Das bedeutet, sie enthalten wenige Nährstoffe wie Vitamine oder Spurenelemente und sättigen kaum. Gute Alternativen sind zum Beispiel selbstgemachte Müsliriegel oder Energy Balls.
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Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion nicht beantwortet werden.