饮食注意事项
血瘀体质之人血行迟缓不流畅，宜少吃收涩、寒凉、生冷的食物，如冰制品、荸荠、冬瓜、绿豆、梨子、柿子、田螺、螺蛳等，以免凝滞血脉。宜多吃行气活血的食物，以促进体内血液循环，如木耳、黑豆、山楂、香菜、茄子、萝卜、慈姑等。日常生活中应少油少盐，多饮水，防止血粘度增高。另外，建议糖尿病肾病患者要少吃盐，限制高嘌呤食物，不吃动物内脏，黄豆、豆浆等豆制品，低脂低蛋白饮食。
运动疗法
血瘀体质之人气血运行不畅，运动疗法是促进血液运行最简便的调体方法。通过运动从而使全身经络、气血通畅，脏腑调和。平时应坚持进行促进气血运行的锻炼，如太极拳、太极剑、八段锦及各种健身操等，以达到改善体质的目的。血瘀体质之人心血管功能较弱，不适合做强度负荷大的体育锻炼，并且在运动过程中要及时补充水分。建议糖尿病肾病患者每周至少进行150min中等强度有氧活动，每周至少5天，每次至少30min。
音乐疗法
血瘀体质之人宜多听舒缓流畅的音乐，收听角音、徵音，角音入肝，肝主疏泄，角调朝气蓬勃，生机盎然，可为木鱼、古箫、竹笛等乐，角调式代表曲目有《庄周梦蝶》、《江南好》、《春风得意》、《江南竹丝乐》。徵音入心，心主血脉，其华在面，丝弦、唢吶与管弦乐的演奏，多为徵调式音乐，如古琴曲《阳春》《高山》《山居吟》等。
代茶饮
名称：牛膝益母饮
原料：牛膝5g、益母草5g。
方法：将上述两味茶材加适量水，小火熬煮30分钟左右，代茶饮用。
功效：补肾活血、利水消肿。
药膳
名称：牛膝丝瓜汤
原料：丝瓜300g，牛膝15g，猪瘦肉30g，葱姜及调味品适量。
方法：将丝瓜、牛膝、猪肉洗净切好备用；炒锅置武火上烧热，加入油，待油烧至六成热时，下入姜丝、葱段爆香；再加入1800毫升清水，置武火上烧沸；然后放入丝瓜、肉片、牛膝煮熟，加入盐、鸡精即成。
功效：活血化瘀，补益肝肾。
足浴方
原料：川牛膝、丹参、红花各15g。
方法：将所有药材放入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，将汁液倒入浴盆中，再加入适量开水，先熏蒸后浴足，熏泡，后待水温合适后（40°左右）进行脚部按摩。每晚睡前泡脚半小时左右。
注意事项：糖尿病患者要特别留意水温的高低，时间不能太长，以身上微微汗出为宜；饭后半小时内不宜泡脚，避免影响胃的消化吸收；泡脚用具最好能让双脚舒服地平放，水位以浸泡到小腿为宜；皮肤有外伤者忌用此方法；患有严重疾病者请在医生指导下应用。
供稿丨慢病管理中心
作者丨阴永辉 高硕
编辑丨徐天歌
审核丨陈雷陈杨子
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