Le Dr Michael Mosley (médecin britannique, désormais spécialiste de la perte de poids et star des réseaux sociaux) ne croit pas au pouvoir des compléments alimentaires – sauf dans une situation médicale spécifique, bien sûr. Le psychiatre explique en effet queune alimentation équilibrée suffit pour faire le plein de vitamines et de minéraux tous les jours.
La vitamine D est recommandée pour les végétaliens
Le Dr Michael Mosley valide cependant un complément alimentaire, qu’il prend lui-même régulièrement : Vitamine D. En France, la vitamine D est particulièrement recommandée aux personnes âgées, aux personnes à la peau foncée (qui produisent très peu des rayons UV), aux personnes qui suivent un régime végétalien (pas de viande, pas de poisson, pas de produits laitiers). ou encore à des personnes très peu exposées au soleil (patients hospitalisés ou en Ehpad, etc.).
Cette vitamine est essentielle à l’organisme à plusieurs niveaux : on sait aujourd’hui (suite à l’épidémie de Covid-19) qu’elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle contribue également à la bonne santé des os et des muscles, et joue un rôle dans l’activation de près de 3 % de tous nos gènes.
Supplémentation en vitamine D, sur avis médical uniquement
Les autorités sanitaires françaises conseillent aux personnes qui en ont besoin de prendre 50 000 UI de vitamine D chaque mois, soit 1 ampoule ou 125 gouttes de 400 UI par voie orale. Le Dr Michael Mosley recommande à chacun de consommer 1 000 UI (ou 25 microgrammes) de vitamine D chaque jour. ce qui aide à prévenir les infections, le cancer et peut-être même la démence sénile. »
Mais attention : comme l’explique l’Anses, Un excès de vitamine D peut être nocif pour la santé : ” cela peut provoquer d’autres problèmes comme des maux de tête, des nausées, des vomissements, une perte de poids ou encore une fatigue intense. » Avant de vous supplémenter en vitamine D sur les conseils du Dr Mosley, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste pour obtenir une prescription adaptée à votre état de santé !
Source : Courrier quotidien
