What To Eat During Loose Motions In Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिला को कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जैसे, कब्ज, एसिडिटी, उल्टी, मितली, जी मचलाना, चक्कर आना आदि। प्रेग्नेंसी की शुरुआती तिमाही में इस तरह की प्रॉब्लम होना सामान्य है। कुछ घरेलू उपायों की मदद से इसका समाधान किया जाता है। सामान्यतः प्रेग्नेंसी में किसी भी तरह की दवा का सेवन करने की मनाही होती है, क्योंकि इसका नेगेटिव असर बच्चे की हेल्थ पर पड़ सकता है। बहरहाल, कई प्रेग्नेंसी की जर्नी के दौरान लूज मोशन जैसी समस्या हो सकती है। ऐसा बढ़ती गर्मी में देखने को मिलता है। इस दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं को क्या खाना चाहिए ताकि लूज मोशन की समस्या से राहत मिल सके। इस बारे में वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से बात की
प्रेग्नेंसी में लूज मोशन से बचाव के लिए क्या खाएं- What To Eat During Loose Motions In Pregnancy In Hindi
खाएं केला
प्रेग्नेंसी में लूज मोशन की समस्या होने पर महिलाओं को अपनी डाइट में केला जरूर शामिल करना चाहिए। केला पोटैशियम और कई तरह के मिनरल्स का अच्छा स्रोत है। ध्यान रखें कि लूज मोशन की वजह से शरीर से काफी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट निकल जाता है। वहीं, पोटैशियम इलेक्ट्रोलाइट को रिप्लेस कर शरीर में जरूरी पोषक तत्व की भरपाई कर सकता है। इसके अलावा, केला खाने से बॉडी डिहाइड्रेट होने से बच जाती है।
इसे भी पढ़ें: दस्त (लूजमोशन) रोकने के लिए आजमाएं एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स, मिलेगा फायदा
सादे चावल हैं लाभकारी
प्रेग्नेंसी के दौरान लूज मोशना से राहत पाने के लिए महिलाएं सादे चावल का सेवन कर सकती हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो डायरिया में सादे चावल खाना फायदेमंद होता है। दरअसल, लूज मोशन होने पर चावल आसानी से पचाए जा सकते हैं। इसके अलावा, इसमें कम मात्रा में फाइबर होता है, जो बाउल मूवमेंट में सुधार करता है। यही नहीं, चावल में कैल्शियम, थियामिन और विटामिन-डी कुछ उपयोगी तत्व होते हैं, जो प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए लाभकारी हो सकते हैं।
दही है फायदेमंद
दही प्रोबयोटिक्स का अच्छा स्रोत होता है। जब प्रेग्नेंट महिलाओं को लूज मोशन हो जाए, तो उन्हें दही को सीमित मात्रा में अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। विशेषकर, गर्मियों में उन्हें एक बार दही का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे न सिर्फ डायरिया जैसी समस्या में राहत मिलती है, बल्कि कई पोषक तत्व भी मिलते हैं। दही में कुछ ऐसे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन क्षमता में सुधार करने में सहायक साबित होते हैं।
इसे भी पढ़ें: गर्भावस्था में दस्त की समस्या से ऐसे निपटें
नारियल पानी पिएं
विशेषज्ञ अक्सर सलाह देते हैं कि गर्मियां में हर व्यक्ति को नारियल पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है। वहीं, अगर प्रेग्नेंट महिला को लूज मोशन हो गया है, तो उन्हें अपनी नारियल पानी को अपनी बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी इसे काफी लाभकारी बताया जाता है, क्योंकि इसमें शुगर, प्रोटीन और सोडियम होता है। ये सभी तत्व बच्चे की ग्रोथ में सहायक होते हैं।
उबला आलू खाएं
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को लूज मोशन होने से कई तरह के न्यूट्रिएंट्स बाहर निकल जाते हैं। वहीं, अगर वे अपनी डाइट में उबले आलू शामिल करती हैं, तो इससे उन्हें न सिर्फ एनर्जी मिलती है, बल्कि ये पचाने में भी आसान होते हैं। उबले आलू में काफी ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट कंटेंट होता है, जो कि शरीर को तुरंत एनर्जी से भरने में मदद करता है। वहीं, प्रेग्नेंसी में भी आलू खाना फायदेमंद माना जाता है।
All Image Credit: Freepik