當媽後容易火大？中醫師幫助林可彤找出這原因 小滿節氣降火氣秘訣大公開

每逢夏季到來，許多網友紛紛討論起嘴破、口腔潰瘍的話題，只要熬夜、火氣大、抵抗力下降時，就會容易發作，擦藥也只能舒緩，講話進食都困難重重，心情越來越煩躁。

林可彤當媽後，坦言脾氣越來越容易被孩子影響，尤其每年的這段期間，更是常常心浮氣躁。中醫師蘇玟今在 Yahoo TV《節氣運動》中為她解答，原來因為節氣到了「小滿」，夏天威力漸強，導致心煩氣躁，甚至容易口舌生瘡。

林可彤自嘲，平時自己看起來開朗，其實在當媽媽之後，老公、工作加上小孩，煩心的事情增加，導致生氣頻率也越來越高。尤其到了小滿的季節，小孩就要「注意」囉！

蘇玟今醫師表示，小滿後天氣逐漸炎熱，導致體內燥熱、皮膚粘膩，心情容易煩躁發怒，有時還會伴隨口舌生瘡。這類「心火上炎」的現象，可分為實火和虛火。實火火氣較強，症狀比較明顯、潰瘍面積較大。蘇玟今醫師就遇過有男性患者已經痛到快無法說話，還因為聽信網路資訊猛吃薑黃，導致嘴破更加嚴重。

虛火主要因為情緒、勞累、熬夜或疲倦等狀態導致，潰瘍症狀較為反覆。蘇玟今建議可以多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等涼性蔬果，幫助體內清熱瀉火。除了可以「吃苦」降火氣，林可彤也推薦幾招簡易運動，幫助平緩心情，在家就能伸展肢體，舒緩燥熱的情緒。

【瑜伽 眼鏡蛇式】

步驟1：俯臥瑜珈墊上，手肘夾緊身體，掌心撐在胸部兩側

步驟2：手肘向內夾緊，手部撐地將上半身抬離地面，下巴微揚起

步驟3：停留 3至8 個呼吸再回到預備動作，每次做3至5 組

【瑜伽 蝗蟲式】

步驟1：俯臥於瑜珈墊上，雙腿微微分開，額頭或下巴點地

步驟2：吐氣，雙腿向上抬起，保持雙腿伸直，膝蓋不彎曲，停留3至5個呼吸回到初始動作

步驟3：肚子吸氣，抬起上半身，停留3至5個呼吸回到初始動作

【瑜伽 駱駝式】

步驟1：膝蓋跪在瑜伽墊上與臀部同寬，腳尖踩地

步驟2：吸氣，胸口向上，肩胛骨夾緊

步驟3：吐氣時身體後彎，雙手扶住腳跟。如果脖子沒有不適，頭部可以往後仰，維持3至5個呼吸

蘇玟今醫師提醒，眼鏡蛇式時常與上犬式搞混，但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空，而只有仰起上半身。眼鏡蛇式有助於擴展胸腔和體前側，保護上呼吸道。蝗蟲式和駱駝式都能幫助伸展背部肌肉，改善駝背，但駱駝式對脊椎滑脫或骨刺患者較吃力，建議還是要在專業指導下進行。

蘇玟今醫師另外介紹適合在小滿時節按壓的節氣穴位「合谷穴」，位於手掌虎口根部，有清熱祛風的功效。另一個「神門穴」位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處，按壓該處可以幫助寧心安神，穩定情緒。當然最重要的是好好睡眠，盡量把握晚間11點後的睡眠時間，就能減少口舌生瘡的不適。《節氣運動》隔周三中午在Yahoo TV上架更新。

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