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健康網》選錯運動「痔」找麻煩 有氧運動助保養
醫師表示，運動完若還有力氣，再搭配瑜伽、仰臥起坐，可以達到更好的效果；圖為情境照。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕「醫生，我有痔瘡這樣還能運動嗎？」禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文解答，重點不是能不能，而是可以繼續從事那些運動，並且保養好痔瘡，其中快走、跳繩、游泳等有氧運動，建議每週3次，若還有力氣再搭配瑜伽、仰臥起坐，能鍛鍊腹部的訓練會更好。
他指出，痔瘡本來就是肛門周遭組織老化、血液循環不良、下身肌力不足、缺乏鍛鍊所造成的現象，所以多運動才能從根本解決問題。
他表示，如果像是重訓、負重這些比較激烈、容易讓痔瘡卡住的，建議就可以先避開。
痔瘡究竟能做哪些運動呢？他建議，每週至少三次，每次最好持續20到30分左右，像快走、跳繩、游泳等運動能夠鍛鍊下盤或心肺的有氧運動，若行有餘力，再搭配瑜伽、仰臥起坐這些鍛鍊腹部的訓練，還可以達到更好的效果。
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