Las frases simples que los expertos recomiendan usar todos los días para ser más feliz

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La felicidad es una de las cuestiones más estudiadas por la filosofía y la psicología. ¿Soy feliz? Esta es una pregunta vital que pasa por nuestra mente a menudo. Y es que es difícil de definir este término que no afecta de igual manera a todo el mundo. De ahí que muchos se marquen como propósito buscarla.

Se cae en el error de asociar felicidad a grandes momentos, celebraciones o fiestas. Pero los estilos de vida nórdicos, donde residen las personas más felices del mundo, según los rankings internacionales, apuestan por disfrutar de los pequeños placeres de la vida. La filosofía hygge es un ejemplo. Pero pensadores griegos como Epicuro ya hablaban de que la tranquilidad y la paz se podía encontrar en una vida sencilla.

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Cómo se afronta el día es importante. En el lenguaje podría estar la clave para que la negatividad, la frustración y la tristeza se apodere de nosotros. Neil Pasricha, autor de La ecuación de la felicidad y director del Instituto Global de la Felicidad, recomienda en un artículo para la CNBC decir una serie de frases y palabras que nos ayudarán a ser más felices.

“Puedo”

Uno de los mayores pesos durante el día es lograr llegar a todo. No cumplir con las obligaciones y tachar tareas puede provocarnos ansiedad. Por eso sugiere liberarnos de la carga de los “tengo que” para introducir el “puedo”. Esto nos permitirá ser menos exigentes con nosotros mismos.

“¿Cuál es tu rosa?”

Se trata de un juego de palabras que propone el experto para ser más agradecidos. Nos preguntaremos cuál es la rosa y tendremos que responder con esos pequeños logros del día a día. Esto nos permitirá ser más benévolos con nosotros mismos y dedicar tiempo a reflexionar sobre nuestras buenas acciones y objetivos. En este juego también debes indicar cuál ha sido tu espina, que indica algo que te haya dolido, o tu capullo, para señalar aquello que nos ilusiona.

“Cuéntame más”

Una forma de estrechar lazos con alguien es mostrándole que te interesa. Por eso, con la frase “cuéntame más” harás que la otra persona se sienta escuchada al mismo tiempo que tú desarrollas tu empatía.

“Todavía”

Este matiz te permite mantener la esperanza y ser más flexible con tus objetivos. Si en lugar de ser cruel contigo mismo diciendo que no has podido hacer algo porque no vales, usas este adverbio, abrirás la puerta que tu mente había cerrado tras un fracaso. También puedes utilizarlas con los niños para que aprendan que los fallos no son definitorios.

“Me concentraré en”

La sociedad se encuentra sumida en un escenario lleno de estímulos y largas listas de tareas. Para evitar que esto nos desborde, recomienda tomarse un minuto y escribir una cosa en la que te concentrarás, ya sea al principio o al final del día de mañana.

“¿Esto importará dentro de un año?”

Es habitual que nos preocupemos por cosas que muchas veces no llegan a pasar. El estrés por todos los problemas y conflictos que nos presenta la vida nos hace sentirnos menos felices. Por eso, antes de darle a algo tanta importancia a algo, debes preguntarte: “¿Esto importará dentro de un año?”