首先我建议你离开出租屋，找个集体宿舍住。或者是找个合租伙伴儿。因为你需要和人打交道。与人沟通和交流，这种情感需求，是改善人情绪非常管用的。哪怕你是和一个不认识的人，聊会儿天儿，说会儿话。你这个人也是不一样的。
另外一点就是你每天要到室外。公园儿啊，广场啊要走一走，看一看，你可以不找工作，什么都不干，但是你需要到自然中去呼吸新鲜空气，接受阳光。所有这一切都是为了唤醒你的能量。
第三点就是运动。找一下你感兴趣的运动。动起来，坚持一段时间你就你整个人都不一样了。也可以先尝试一下，慢慢来。
第四少刷手机。因为刷手机时间过得非常快。刷完之后头昏脑胀。会非常失落。情绪非常不好。你需要和真实世界产生链接。
