[疑問] [問題] 各位上班族運動跟飲食安排經驗

年紀過30後，要怎麼做維持健康啊
現在這個時代，坐辦公室盯著電腦
跟同事聊要一直盯著電腦查資料、填表格 改文件
眼睛都被操爆，眼睛又乾又累

雖然知道要休息，但是呢，事情一忙，根本就忘記要休息這回事了~
根本是把B群、葉黃素當零食在吃
也有同事會吃運動保健品，哎 但有的吃起來很像在吃藥
還有同事因為得了黃斑部病，只好離職靜養...
維持健康太難了

最近一群同事建議相揪運動
卻發現工作很累時，連打電動這種耍廢爽的活動都做不下去
請益大家朝九晚六的工作，怎麼安排運動？
還有飲食習慣怎樣吃比較好？

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