營養師表示，應仔細檢查每個保健品是否都有相同或相似成分，像是降血脂的產品，有紅麴、魚油、納豆，千萬不要每一種都吃，很可能會造成凝血的問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕隨著健康意識抬頭，不少人都有吃保健品保養身體的習慣，但也存在著不少錯誤觀念。營養師劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發影片列出3種保健品迷思，包括「吃了都無感」、「吃高劑量比較有效」及「忽略重複吃到的成分」。並強調，食用保健品時，應仔細檢查每個是否都有相同或相似成分，千萬別每種都吃，很可能會造成凝血問題。

迷思1.吃了都無感？

劉雅惠解釋，保健品不是藥品，不以治療為目的，調整體質本來也就是需要時間跟濃度的累積，短時間內是有難度的，有沒有體感也要依據自身的生活習慣而有所不同。

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迷思2.吃高劑量較有效？

劉雅惠指出，維生素可分為脂溶性和水溶性兩種，前者過量服用恐有中毒風險；後者吃過量雖不會中毒，但長期高劑量，一下子突然少吃，會出現疑似戒斷的情況。因此，她強調，重點應是低劑量的保養，有特殊需求再逐漸加量。

食藥署曾在臉書粉專「藥博士 正藥說」發文表示，常見的脂溶性維生素有A、D、E、K，主要依賴食物中的油脂來幫助維生素吸收，建議要在飯後食用，另外脂溶性維生素容易儲存在肝臟，過量可能會有中毒風險，所以適量服用就好。

食藥署進一步說，至於水溶性維生素則是B群和C，此類維生素沒有限定飯前或飯後食用，但它則會溶於水中，​易於被排出。​此外，有些人腸胃比較敏感，或對於B群或是一些賦形劑可能會感到腸胃不適，​這類族群則建議飯後使用。​

迷思3.忽略重複吃到的成分

劉雅惠強調，應仔細檢查每個保健品是否都有相同或相似成分，像是降血脂的產品，有紅麴、魚油、納豆，千萬不要每一種都吃，很可能會造成凝血的問題。務必仔細看好每種保健食品的配方設計，注意一天的總量攝取。

劉雅惠提醒，因生活習慣不正常，而使用保健品，不代表用了之後，就可取代不好的生活習慣。像是因過度使用3C產品而常吃葉黃素，不代表兩者可以完全互相抵消。所以補充保健品的原則在於身體有需求，但過度依賴仍有可能造成營養不均衡，或是過量攝取的問題。

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