jogo de nuvem

  

LIVE      

A corrida😄 de rua😄, forma😄 de exercício a😄cessível e efica😄z, tem experimenta😄do um crescimento no🐅tável em popula😄rida😄de😂 em todo o mundo. Ainda😄 ma😄is no🐅tável é o crescimento no🐅 número de mulheres que a😄derira😄m a😄 essa😄 a😄tivida😄de, com da😄dos esta😄tísticos recentes a😄ponta😄ndo uma😄 tendência😄 de crescimento exponencia😄l nesse segmento.

De a😄cordo com pesquisa😄 rea😄liza😄da😄 pelo Globa😄l Running Da😄ta😄 Report, o número de mulheres pa😄rticipa😄ntes em corrida😄s de rua😄 tem crescido significa😄tiva😄mente a😄o longo dos a😄no🐅s. Dois pontos são desta😄ques em meio a😄 esse a😄umento:

A pa😄rticipa😄ção em eventos de corrida😄: da😄dos de diversos pa😄íses indica😄m que a😄s mulheres representa😄m uma😄 pa😄rcela😄 ca😄da😄 vez ma😄ior dos pa😄rticipa😄ntes em corrida😄s, seja😄m ela😄s de 5 km, 10 km, meia😄 ma😄ra😄tona😄✨ ou ma😄ra😄tona😄✨ completa😄.

O crescimento em ida😄des va😄ria😄da😄s: o a😄umento da😄 pa😄rticipa😄ção feminina😄✨ na😄✨ corrida😄 não está limita😄do a😄 uma😄 fa😄ixa😄 etária😄 específica😄. Mulheres de toda😄s a😄s ida😄des estão a😄dota😄ndo a😄 corrida😄 como um meio de melhora😄r a😄 sa😄úde e o condiciona😄✨mento físico. Isso inclui desde jovens em busca😄 de uma😄 a😄tivida😄de a😄tlética😄 a😄cessível a😄té senhora😄s ma😄is experientes que continua😄m a😄 correr dura😄nte toda😄 a😄 vida😄.

+ Tendinite pa😄tela😄r: veja😄 sintoma😄s, ca😄usa😄s e tra😄ta😄mento
+ Orienta😄ções da😄 OMS pa😄ra😄 consumo de ca😄rboidra😄tos, gordura😄s, fibra😄s e vegeta😄is

Dores no🐅s joelhos de corredora😄s: existe influência😄 do uso diário do sa😄lto🎁 a😄lto? — Foto: iStock

Pensa😄ndo no🐅 índice de lesões da😄 corrida😄 de rua😄, esta😄tistica😄mente ma😄ior entre indivíduos do sexo feminino🐅, uma😄 pergunta😄 tem cha😄ma😄do a😄 a😄tenção da😄 comunida😄de cientifica😄: o uso diário de sa😄lto🎁 a😄lto teria😄 correla😄ção com essa😄s lesões?

Ampla😄mente usa😄dos por muita😄s mulheres em diversa😄s oca😄siões, do a😄mbiente de tra😄ba😄lho a😄 a😄tivida😄des cotidia😄na😄✨s, os sa😄pa😄tos de sa😄lto🎁 a😄lto tra😄zem a😄lguma😄s consequência😄s:

1. Desloca😄mento do centro de gra😄vida😄de: os sa😄lto🎁s a😄ltos desloca😄m o centro de gra😄vida😄de do corpo pa😄ra😄 a😄 frente, o que pode resulta😄r em uma😄 postura😄 corpora😄l desa😄linha😄da😄;
2. Pressão no🐅s dedos e meta😄ta😄rsos: o peso do corpo é concentra😄do na😄✨ pa😄rte fronta😄l do pé, a😄umenta😄ndo a😄 pressão no🐅s dedos e meta😄ta😄rsos. Isso pode leva😄r a😄 dor na😄✨ pa😄rte da😄 frente do pé e desenvolvimento de joa😄netes;
3. Restrição na😄✨ a😄mplitude de movimento do torno🐅zelo: o uso frequente de sa😄lto🎁 a😄lto pode ca😄usa😄r rigidez no🐅s torno🐅zelos, limita😄ndo a😄 sua😄 a😄mplitude de movimento;
4. Desequilíbrio e encurta😄mento muscula😄r entre a😄s muscula😄tura😄s a😄nterior e posterior do torno🐅zelo e joelho.

Pa😄ra😄 exa😄mina😄✨r a😄 rela😄ção entre a😄 prática😄 da😄 corrida😄 de rua😄 e o uso diário de sa😄pa😄tos de sa😄lto🎁 a😄lto com a😄 incidência😄 de dores no🐅 joelho em mulheres, foi conduzida😄 uma😄 revisão da😄 litera😄tura😄 médica😄. Fora😄m a😄va😄lia😄dos estudos que investiga😄ra😄m os efeitos do uso de sa😄pa😄tos de sa😄lto🎁 a😄lto na😄✨ biomecânica😄 do joelho, a😄ssim como os impa😄ctos dessa😄 combina😄✨ção na😄✨ sa😄úde da😄s mulheres.

+ Chá preto serve pa😄ra😄 quê? Ema😄grece? Benefícios e como fa😄zer
+ 15 a😄limentos ricos em ômega😄 3: veja😄 lista😄 e benefícios

Dores no🐅s joelhos de corredora😄s: existe influência😄 do uso diário do sa😄lto🎁 a😄lto? — Foto: iStock

• Biomecânica😄 do joelho

Estudos têm demonstra😄do que o uso de sa😄pa😄tos de sa😄lto🎁 a😄lto a😄ltera😄 a😄 biomecânica😄 na😄✨tura😄l do joelho, a😄umenta😄ndo a😄 pressão na😄✨ região pa😄telofemora😄l. Isso pode resulta😄r em ma😄ior estresse na😄✨ ca😄rtila😄gem a😄rticula😄r e no🐅s liga😄mentos do joelho, predispondo a😄s mulheres a😄 lesões e dores.

• Sobreca😄rga😄 e lesões

A combina😄✨ção da😄 prática😄 da😄 corrida😄 de rua😄 - que já🤣 envolve estresse significa😄tivo na😄✨s a😄rticula😄ções - com o uso regula😄r de sa😄lto🎁s a😄ltos pode a😄umenta😄r a😄 sobreca😄rga😄 no🐅 joelho. Isso pode contribuir pa😄ra😄 lesões como a😄 síndrome da😄 ba😄nda😄 iliotibia😄l, tendinite pa😄tela😄r e outra😄s condições dolorosa😄s.

• Muda😄nça😄s na😄✨ locomoção

O uso frequente de sa😄pa😄tos de sa😄lto🎁 a😄lto pode leva😄r a😄 a😄ltera😄ções na😄✨ ma😄rcha😄, a😄feta😄ndo a😄 a😄bsorção de impa😄cto e o a😄linha😄mento do joelho dura😄nte a😄 corrida😄. Essa😄s muda😄nça😄s podem ser um fa😄tor de risco a😄diciona😄✨l pa😄ra😄 dores no🐅 joelho.

+ Corrida😄 é o esporte idea😄l pa😄ra😄 quem tem pouco tempo pa😄ra😄 treina😄✨r
+ 14 corrida😄s diferentona😄✨s rea😄liza😄da😄s pelo mundo: veja😄 lista😄

Dores no🐅s joelhos de corredora😄s: existe influência😄 do uso diário do sa😄lto🎁 a😄lto? — Foto: Istock Getty Ima😄ges

A incidência😄 de dores no🐅 joelho em mulheres que pra😄tica😄m corrida😄 de rua😄 e usa😄m sa😄lto🎁 a😄lto dia😄ria😄mente é uma😄 preocupa😄ção releva😄nte. A biomecânica😄 do joelho é a😄feta😄da😄 pelo uso de sa😄lto🎁s a😄ltos, e qua😄ndo isso é combina😄✨do com a😄 a😄tivida😄de de corrida😄, o risco de lesões e desconforto pode a😄umenta😄r. Porta😄nto, é funda😄menta😄l que a😄s mulheres esteja😄m cientes desses riscos e considerem a😄 escolha😄 de ca😄lça😄dos a😄propria😄dos pa😄ra😄 minimiza😄r o impa😄cto no🐅 joelho - ga😄ra😄ntindo, a😄ssim, uma😄 experiência😄 de corrida😄 sa😄udável e segura😄.

Uma😄 a😄va😄lia😄ção médica😄 pré-pa😄rticipa😄tiva😄, o a😄compa😄nha😄mento por um treina😄✨dor e a😄 educa😄ção sobre os efeitos do uso de sa😄pa😄tos de sa😄lto🎁 a😄lto na😄✨ biomecânica😄 do corpo são crucia😄is pa😄ra😄 promover a😄 sa😄úde dos joelhos da😄s corredora😄s.

Referência😄:
https://a😄dria😄no🐅leona😄✨rdi.com.br/wp-content/uploa😄ds/2023/09/ACR2-3-614.pdf

*As informa😄ções e opiniões emitida😄s neste texto são de inteira😄 responsa😄bilida😄de do a😄utor, não correspondendo, necessa😄ria😄mente, a😄o ponto de vista😄 do ge / Eu Atleta😄.

Marcelo Armôa, Comunicação Semadesc4

Foto: Mairinco de Pauda05