別動不動就生氣!!最新研究:憤怒破壞好心情之外、還會傷害血管，增加1疾病發作風險

文章也可以用聽的

生氣不僅會破壞好心情、影響人際關係、耗盡精力，也會對健康產生影響，最近有個研究發現，短暫的憤怒會損害血管，並且會增加心臟病和中風的風險。

根據《Journal of the American Heart Association》(美國心臟協會雜誌)最近發表的一項研究，因回憶過去的經歷而引發的短暫憤怒，會損害血管放鬆的能力，而血管放鬆的能力對於維持健康的血液流動很重要。

血管無法放鬆，增加動脈粥狀硬化風險

研究表明，當血管無法鬆弛的時候，可能會增加動脈粥狀硬化的風險，近而增加心臟病和中風的風險。

血管功能受損與心臟病發作和中風的風險增加有關。觀察性研究已將負面情緒的感覺與心臟病發作或其他心血管疾病事件聯繫起來，最常見的負面情緒研究是憤怒，而關於其他負面情緒的研究則比較少。

憤怒情緒，會導致血管擴張受損

研究調查了與中性情緒相比，憤怒、悲傷和焦慮等負面情緒如何影響血管功能。研究人員將280 名成年人隨機分配給4 項情緒任務中的一項，持續8分鐘，其中包括回憶讓他們生氣的個人記憶、焦慮的記憶、閱讀一系列引起悲傷的憂鬱句子，或者反覆數到100來讓他們感到悲傷。

為了評估血管擴張受損、細胞損傷或細胞修復能力下降的跡象，研究小組在任務之前和經歷指定情緒任務後的四個不同時間點，評估了參與者的血管：3分鐘、40分鐘、 70分鐘和100分鐘。

結果顯示，過去引起憤怒的事件會導致血管擴張受損，尤其是從任務完成後0到40分鐘的這段期間，但在4 分鐘之後則不會。然而，在經歷焦慮和悲傷之後，參與者的血管內壁在任何時間點，都沒有統計上的顯著變化。

研究結果可為高風險族群做預防

Glenn Levine博士表示，從研究中看到，引發憤怒狀態會導致血管功能障礙，儘管還不知道是什麼原因導致這些變化，但對於憤怒和血管功能障礙之間的潛在聯繫進行調查，可能有助於為高風險族群確立預防的方法。

這項研究也證實了心理健康可以影響心血管健康，而強烈的急性情緒狀態，如憤怒或壓力，可能會導致心血管事件。因此，當憤怒的情緒快要壓抑不住時，喝口水、做個深呼吸，想想每暴怒一次，就會損害心血管一些，或許就會讓情緒慢慢緩和下來。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）