本人肠胃不好，身体偏瘦，应该如何增肥？

目前我也在调理当中，肠胃不好，身体偏瘦，该如何增肥，我的建议如下。

有一些肥胖人士就在感慨，他有时候就羡慕你啊，哎呀，怎么吃都吃不胖，其实我跟你说，如果你吃很多很多东西都不胖的话，只能说明一个问题，就是你脾胃不是很好，肠胃不是很好，你吃尽的东西他完全就没有吸收到像那种肠胃很好的人，脾胃很好的人，他说吃一点点身体就吸收到了，身体就会很好

想要让自己肠胃好的话，平时吃饭了就吃个七八分饱就够了，不要暴饮暴食 暴饮暴食特别特别伤害肠胃，有些甚至可能肠穿孔肠漏什么的

还有肠胃不好的人不要吃那些垃圾食品，那些精致的加工食品，零食小吃零食小吃他们的配料表示非常肮脏的各种香精色素防腐剂，增香剂，增稠剂，膨化剂，你吃进去肚子里面的那些化学的加工网友都会对我们身体造成负担

所以呀啊，想一定要养好自己的脾胃

还有在日常生活当中还要注意饮食，辛辣刺激的都就不要吃了，像重庆四川湖南贵州啊，太能吃辣了，你们不知道辣的话，它并不是一种很快乐的感觉，它是一种痛觉，你长期这样暴饮暴食的话，特别特别伤害人的无谓，有时候在网上就看见一些那些特别能吃辣的那些美食博主，我真替他们感到担心，他们现在年轻，他们的肠胃功能很好，但是你知道吗？冰冻三尺非一日之寒呢，他到。时候每天这样大吃特吃，这样暴饮暴食狂吃辣的，这身体怎么受得了

1．调整饮食习惯：

选择易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蛋类和新鲜蔬果。避免食用过于油腻、辛辣、生冷和刺激性的食物，以减少对肠胃的刺激。

采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担，同时确保营养的持续供应。注意细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化和吸收。

2. 增加热量摄入：

适当增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂奶制品、健康脂肪（如橄榄油、鱼油）等。可以在饮食中增加一些健康的碳水化合物来源，如全麦面包、糙米等，为身体提供足够的能量。

3．改善肠胃功能：

咨询医生或营养师，了解适合自己的肠胃调理方法。可以尝试一些益生菌、消化酶或其他有助于改善肠胃功能的补充剂。 保持充足的水分摄入，有助于维持肠胃的正常功能。

4. 适量运动：

进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善肠胃蠕动，促进消化和吸收。注意运动后的营养补充，确保身体得到足够的能量和营养。

5．保持良好的作息和心态：

保持充足的睡眠，有助于身体恢复和营养吸收。避免过度劳累和压力过大，保持良好的心态，有助于改善肠胃健康。

6．定期检查：

如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。请注意，增肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。