该怎么快速入睡？

放松法~

①找一个舒服的位置平躺，尽量让自己身体四肢打开；

②放松身体，顺序依次是：双腿→核心躯干→双臂双手；

③放松牙齿的咬合，放松面部肌肉，注意一定要是每一块面部肌肉，可以自己重复感受检查，这一步很重要；

④调整呼吸，想象自己是非常轻盈的，可以是在一朵云上面，或者是在秋千上，随着呼吸的频次轻轻摇摆。

一般这个时候调整几个呼吸就能睡着了，如果这四步做下来还是久久不能入睡，那可以从第①步开始到第④步再来一遍。

这个方法是几乎每天入睡前都会做的，入睡有困难的uu们可以试一试~

关于快速入睡，我有几个建议，你看看哪个合适你？

题外话，不能因为我现在还没有睡觉就说我睡不着啊，我主要是想搞个回答。

第一个，闭上眼睛，放空自己，平躺在床上，尽量把自己全部放在床上，不要拱脚之类的。然后在“脑子”里左右摇摆，像小时候在摇篮里那样，把自己摇睡着。

第二个，听听歌曲或者小说，然后定个停止的时间，一般是15分钟或者半小时。推荐喜马拉雅的免费书籍，高质量而且数量众多，总有一款能帮你入睡的。

第三个，找一本专业的书籍：听起来感觉道理满满、正能量爆棚的，但一拿起来就要睡觉那种。http://%20%20%E4%BA%94%E5%86%8C%E5%85%A8%E5%A5%97%EF%BC%8C%E6%8F%AD%E7%A7%98%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%A7%98%E8%AF%80%EF%BC%81%E7%AD%96%E7%95%A5%E7%9C%BC%E7%95%8C%E8%A7%81%E8%AF%86%E6%A0%BC%E5%B1%80%E6%83%85%E5%95%86%EF%BC%8C%E5%8A%A9%E4%BD%A0%E6%88%90%E5%B0%B1%E5%A4%A7%E4%BA%8B%E4%B8%9A%E3%80%82%E6%8C%96%E6%8E%98%E6%80%9D%E7%BB%B4%E5%8A%9B%EF%BC%8C%E5%BC%95%E9%A2%86%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%B9%8B%E8%B7%AF%E3%80%82%20%E5%88%B8%E5%90%8E%E4%BB%B726.80

这三个方法对我都挺有帮助的。你可以试一试。