Hay cinco cosas clave que uno puede hacer para ayudar mantener la salud del cerebro y ocupar la mente. Piense detenidamente en estos cambios en su estilo de vida.

Mejora tu dieta

«Una buena nutrición puede ayudar tanto a la mente como al cuerpo», afirma la Facultad de Medicina de Harvard. “Por ejemplo, las personas que comen un Dieta de estilo mediterráneo que enfatiza que las frutas, verduras, pescado, nueces, aceites insaturados (aceite de oliva) y fuentes vegetales de proteínas tienen menos probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo y demencia”.

Hacer ejercicio

«Una sorprendente cantidad de evidencia señala que esto es lo primero que se puede hacer para mejorar la salud del cerebro», dice el Dr. Barry Gordon, neurólogo del Hospital Johns Hopkins. Ya sea caminando, montando bicicleta u otras actividades, sudar puede ayudar a controlar la obesidad, la hipertensión y el estrés, todos los cuales pueden ser factores que aumentan el riesgo de demencia.

Sueño profundo

«El sueño es el momento en el que el cuerpo se deshace de las toxinas y se repone, y también es el momento en el que se consolida la memoria», señala el Dr. Silky Pahlajani, neurólogo y neuropsiquiatra del New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. «Cuando no dormimos lo suficiente, esto puede provocar problemas de memoria, concentración y atención».

Retarte a ti mismo

«Así como la actividad física mantiene el cuerpo en forma, las actividades que involucran la mente pueden mantener el cerebro en forma», explica la Clínica Mayo. “Y esas actividades pueden ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria. Hacer crucigramas. Leer. Jugar juegos. Aprende a tocar un instrumento musical. Prueba un nuevo pasatiempo”.

Ser sociable

Según expertos de UC Health de la Universidad de Colorado: «La interacción social puede proteger su cerebro del deterioro y desarrollar una reserva cognitiva: qué tan bien su cerebro usa los recursos que tiene disponibles». También puede «reducir la soledad y el aislamiento social, factores que pueden provocar un deterioro de la salud del cerebro».