排除體內濕氣超有感！女星最愛的「玉米鬚茶」消水腫神器怎麼煮？中醫師公開4大功效、禁忌、最佳喝法
韓國女星最愛的消水腫「玉米鬚茶」可以天天喝嗎？要如何煮？中醫師一次解答～
玉米鬚茶在韓國是許多女星消水腫的秘密武器！「玉米鬚」是一種天然藥材，因含有豐富的營養和抗氧化劑，所以常被製作為茶水飲用。雖然玉米鬚茶（玉米鬚水）具有清熱解毒、利尿排毒、消水腫的功效，但喝多了仍有潛在副作用，不宜飲用過量。ELLE採訪了杏中醫院長吳亞凡醫師與我們分享玉米鬚茶的正確煮法以及最佳喝法，超實用內容趕緊筆記！
玉米鬚（Corn Silk）營養價值
玉米鬚茶所使用的玉米鬚（Corn Silk），就是從玉米端所看見的金黃色絲線。中醫又稱之為「龍鬚」是一種常見的天然中醫藥材，被廣泛用於中醫學中，具有甘甜的味道和平和的性質，擁有利尿消腫、清肝利膽等多種功效。
玉米鬚常見的中醫藥材搭配
玉米鬚常常與其他中藥材搭配使用。例如，搭配菊花茶可以明日清熱，蒲公英、玉竹、玫瑰花可以疏肝解鬱、滋陰潤燥、去濕排毒，加入紅棗可以養血益氣。
適合喝「玉米鬚茶」的人
玉米鬚茶特別適合經常熬夜、濕氣重、易水腫的人喝。對於那些容易頻尿的人來說，不宜過量服用玉米鬚水。
如何自製玉米鬚茶？
- 方法1：水煮法
1.剝下玉米層層外皮，取出玉米鬚並洗乾淨。
2.將剝好的玉米鬚放入水煮。
3.約10分鐘後就可以關火，因為玉米鬚容易爛掉。
4.撈出玉米鬚即可飲用。
- 方法2：泡水法
直接用70度熱水泡玉米鬚，悶大約1小時候就可以了。最後讓玉米鬚茶水降溫到常溫或微溫就能直接喝。
建議：不要冷藏後飲用，不然對胃有損傷！
玉米鬚茶功效1.消水腫、降血壓
攝取過多的鈉可能導致體內水分滯留，進而導致血壓升高，而玉米鬚具有利尿的功效，可以幫助排出體內多餘的水分，因此有助於降低血壓。
此外，研究顯示，玉米鬚中的萃取物能夠抑制血管收縮素轉換酶（ACE），進而促使血管放鬆，這有助於有效降低人體的血壓水平。
玉米鬚茶功效2.有益控制血糖和膽固醇
確實有動物研究證實了玉米鬚茶中所含的類黃酮能夠有效降低血糖，並有助於維持血糖水平，進而預防糖尿病及由糖尿病引起的腎臟相關疾病。
此外，玉米鬚茶也被發現能夠降低血液中的低密度脂蛋白LDL（壞膽固醇）的含量，同時提升高密度脂蛋白HDL（好膽固醇）的水平，這有助於控制膽固醇，降低心血管疾病的風險。
玉米鬚茶功效3.消炎、維持免疫平衡
當人體免疫系統失調時，慢性發炎可能會成為免疫疾病的觸發因素，例如類風濕性關節炎、糖尿病、心血管疾病等。動物研究已經確認了玉米鬚水具有消炎和減緩疼痛的功效，有助於預防慢性發炎相關的疾病。
而玉米鬚水中富含的鎂能夠控制血糖和血壓、維持神經傳導功能、改善睡眠並預防偏頭痛等問題。這些特性使得玉米鬚水成為一種天然療法，對於維護身體健康具有很大益處。
玉米鬚茶功效4.抗氧化、預防慢性疾病
玉米鬚茶中的類黃酮（Flavonoids），具有抗氧化功能，能夠幫助減少體內自由基的濃度，有助於維持健康並提升免疫力、預防各種慢性疾病，包括糖尿病、心臟病、癌症和炎症等等。
喝玉米鬚茶禁忌、注意事項
- 不宜過量：雖然說玉米鬚泡水喝的好處多多，但是不論是什麼食物，食用過多就會導致適得其反的效果。所以用玉米鬚泡水一般用10克左右就夠了。
- 久泡不喝：一般來說，只需沖泡約10分鐘即可使其營養成分溶解於水中。如果泡水時間過長，超過2小時，其中的營養物質可能會分解，導致其失去功效。
- 隔夜不喝：即使表面看起來沒有明顯的變化，但泡水放置1夜後，營養成分可能已經產生了變化。因此，這種水不再適合飲用，因為其中的營養價值已經大大降低，甚至可能出現有害物質。
- 避免晚上喝：由於玉米鬚茶有利尿功能，盡量不要睡前喝，避免因上廁所次數頻繁而影響睡眠品質。
玉米鬚茶可以天天喝嗎？
玉米鬚茶確實具有消水腫的功效，但對於希望藉此達到減肥目的人來說，也不能完全依賴它，因為排出的體內水分只是暫時性的，且過度利尿有機會造成身體電解質失衡。引發低血鉀症或低血壓症候群等問題。因此，雖然玉米鬚茶有利尿作用，但必須適量飲用、避免過度，以免對身體造成不良影響。
玉米鬚茶最佳飲用份量？
將玉米鬚曬乾2-3天後，一天以約10公克的玉米鬚加入500ml的水製作成玉米鬚茶喝的量最為佳！
這4類人群不宜喝玉米鬚茶
- 低血糖者：有機會降低血糖水平，導致出現頭暈、無力等症狀，甚至可能對身體造成危險。
- 低血壓：因為本身的血壓就較低，再飲用具有降壓效果的玉米鬚水，可能會導致血壓進一步下降，甚至危及性命。
- 頻尿者：玉米鬚茶有優異利尿效果，會進而使尿急的情況更加嚴重。因此對於有這類困擾的人，建議避免飲用玉米鬚水。
- 脾胃虛寒：玉米鬚茶具有一定的涼性，可能會進一步加重脾胃虛寒的症狀，導致體質變差，影響身體健康。
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